很多人从下犬式向前收腿经常腿到一半就落地了，不能一步到两手之间，是因为大家只是用惯性把腿迈向前，正确的方式应该用核心去带动身体落腿。
先来到一个下犬式，吸气右腿向上抬，呼气屈膝弓背去找鼻尖，牛式的感觉，要收紧腹部，这样身体下方就有了空间，用核心的力量去将腿带到双手之间，并且落地无声，多尝试几次，慢慢找到核心的感觉就可正确完成这个练习。（具体参考各老师课堂分解动作）
告诉你做瑜伽轻松的一步迈到两手之间的方法：多进行下犬式练习，先由蛇式推起身体，双腿弯曲腹部找大腿，双臂把身体向后推，慢慢的双腿蹬直把尾骨向天空推，双臂把 身体向后推的同时把身体向下压，额头找地面，双脚跟踩向地面，初学者踩不下去时停留3到5个呼吸，注意停留时身体不要向上反弹，然后双臂继续把尾骨向天空推，额头找地面，然后腹部收紧发力，右脚向前迈落于两手之间。注意整个过程保持呼吸畅通，随着一呼一吸做动作。我说的对吗，试试看。有效果关注我哦。
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